Fag/vitenskap

Av Ann Kristin K. Hanssen
akh@fysio.no

Styrketrening har vist seg å kunne forebygge smerter i skulder og nakke som følge av ensidig, gjentakende arbeid. Flere studier har påvist at trening med håndvekter har positiv effekt og at få øvelser kan utgjøre en forskjell.

På mange arbeidsplasser ville det være lettere å gjennomføre styrketreningen med treningsstrikk frem for håndvekter, men hittil har man ikke kunnet dokumentere om strikk kan yte samme motstand som håndvektene, skriver fysio.dk. 

Lars B. Andersen fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) i Danmark har sammen med en gruppe forskere fra forskningscenteret, Bispebjerg Hospital og professionshøjskolen Metropol undersøkt om trening med strikk gir samme effekt, målt med EMG (Elektromyografi - nåleundersøkelse av musklers elektriske aktivitet).

Tre øvelser
16 kvinnelige medarbeidere mellom 26 og 55 år med omfattende muskel- og skjelettproblemer og med smerter svarende til 7,8 på VAS-skalaen ble inkludert i studiet. 

Det ble målt EMG-aktivitet i fem utvalgte muskler under utførelsen av tre øvelser med henholdsvis håndvekter og strikk med en belastning på 2-7,5 kg. 

EMG-amplituden steg med økt belastning både med strikk og med håndvekter, og det var mulig å oppnå en belastningsgrad på 3 RM. Forskernes konklusjon er at fysioterapeuter med fordel kan benytte strikk i forebyggelsen av nakke-skulder-smerter og at man kan benytte Borg CR 10-skala til å vurdere intensiteten av treningen.

 

Studien har været publisert i Physical Therapy, februar 2010.