Risikofaktorer for løpeskader

Denne prospektive kohortestudien ble nylig publisert i Journal of Physiotherapy, og inkluderte 200 mosjonerende løpere, som fylte ut et online spørreskjema omhandlende treningsrutiner, konkurranser og nåværende og tidligere skader. Løperne ble fulgt opp i 12 uker.

Skadeinsidensen ble uttrykt i løpeskader dividert med 1000 timer med effektiv løping. Sammenhengen mellom potensielle prediktive risikofaktorer og løpsrelaterte skader ble estimert matematisk.

Kneskader

Totalt ble det i løpet av 12-ukersperioden funnet 84 løpsrelaterte skader blant 60 av de 191 løperne som fullførte studien. Av disse 60 registrerte 18 løpere to eller flere løpeskader. Fem av disse registrerte skaden som «oppblomstring» av en gammel skade. Tjue-fem av de 84 løpsrelaterte skadene ble oppfattet som muskulære. Knær var det hyppigst affekterte anatomiske området (16/84). 

To i året

Insidensen av løpeskader ble utregnet til 10 skader per 1000 timer med effektiv løping. For en mosjonist som trener tre ganger per uke à en time, vil dette si at vedkommende må regne med i underkant av to skader per år. Skaden er sannsynligvis av muskulær art, og sjansen er størst for at det dreier seg om smerter i kneregion.

Hurtighetstrening og tidligere skader

Forskerne fant at sjansen for å utvikle skader var størst blant de løperne som hadde hurtighetstrening inkludert i sine treningsrutiner. Intervalltrening alene gav lavere risiko for å utvikle løpeskader. I tillegg var risikoen for å utvikle skader klart størst blant de som hadde vært skadet tidligere.

Forfatterne konkluderer med at fysioterapeuter bør være klar over disse risikofaktorene når de setter opp treningsprogram og gir råd til mennesker som ønsker å drive løping som treningsform.

Referanse:

Hespanhol Jr. LC, Pena Costa LO, Dias Lopes A: Previous injuries and some training characteristics predict running-related injuries in recreational runners: a prospective cohort study. Journal of Physiotherapy 2013. Vol. 59: 263-69.