Bedret velvære med trim
Kortere treningsprogrammer på 4-8 uker med moderat intensitet, 3 ganger per uke, kan være fordelaktig for opplevelsen av velvære hos eldre mennesker. Det viser en ny doktorgradsstudie fra NIH.
Studien har sammenlignet effekten av tre forskjellige typer trening på velvære blant eldre. Dyktige instruktører med gode sosiale ferdigheter er i følge studien avgjørende. Funnene tyder, logisk nok, også på at personer som føler seg presset til å trene, ikke opplever samme grad av psykologisk velvære under trening, som de som er drevet av egen motivasjon.
Utholdenhetstrening ser ut til påvirke velvære positivt, og i noe større grad enn funksjonell styrketrening og tradisjonell styrketrening. Effektene var størst på kort sikt og alle treningsformene gav klare positive effekter. Kun i utholdenhetsgruppen ble det imidlertid observert gunstige effekter umiddelbart etter den 13 ukers lange treningsperioden, samt ett år senere.
Deltakerne i studien besvarte spørreskjema for å måle velvære og livskvalitet. Disse ble lagt til grunn for valg og diskusjon av mulige medvirkende faktorer til at de eldre opplever økt psykologisk velvære etter trening.
Les mer om studien "Senior-løftet".
Paul-Andre Solberg vil onsdag 26. juni forsvare sin avhandling: Exercise and well-being among older adults – A self-determination perspective for graden philosophiae doctor (ph.d.) ved Seksjon for coaching og psykologi, Norges idrettshøgskole.
