- Effektiv trening er ingen motesak
Ifølge førsteamanuensis ved NTNU, Eivind Wang, har oppskriften på god trening vært omtrent den samme i 15 år.
Forskningen han og kollegene ved det medisinske fakultet har gjort, viser at alle bør drive utholdenhets- og styrketrening. Wang kaller utholdenhetstrening for hjertetrening, og foreslår løping eller gange i motbakke som treningsform, gjerne intervalltrening.
- Det som er god trening for helsa, har sklidd over i det som er trendy og gøy. Det kan få alvorlige konsekvenser i form av store skader. For noen står det mellom liv og død, sier Wang til adressa.no. (Krever innlogging).
For å være treningsekspert, mener Wang at høyere utdanning, som bachelor- eller mastergrad innen trening, er et minstekrav.
- I jungelen av såkalte treningseksperter er det svært vanskelig å nå frem med hva god trening faktisk er, sier han.
Effektiv intervall
Selv har Wang doktorgrad i treningsfysiologi. Han er skeptisk til eksempelvis både yoga og crossfit som effektiv treningsmetode.
- Trening som ikke belaster hjertet virker ikke på utholdenhet i et helseperspektiv. Yoga har altfor lav intensitet. I crossfit er belastningen altfor stor i feil fase av bevegelsen, noe som kan være svært skadelig. Ingen hjertetrening er mer effektiv enn fire gange fire intervall-løping, sier forskeren.
Wang mener at regelmessig trening burde være et krav til alle nordmenn.
- Trener vi ordentlig, vil vi belaste helsesektoren langt mindre enn i dag, samtidig som vi lever lenger og får økt livskvalitet, sier han til adressa.no. (Krever innlogging).
