Over 70 prosent av norske ungdommer sover mindre enn åtte timer i døgnet.
Illustrasjonsfoto: Colourbox.com.
En av tre sliter med søvn, og unge hardest rammet
Søvnvansker er utbredt i Norge, og ser ut til å øke, ifølge Folkehelserapporten.
Om lag én av tre voksne rapporterer ukentlige søvnproblemer, og 10–20 prosent kan ha insomni. Tilstanden er særlig vanlig blant unge voksne, og blant kvinner.
Dette skriver FHI i Folkehelserapporten, i kapittelet om søvnvansker.
Blant studenter oppgir over 30 prosent betydelige søvnvansker, mens rundt tre av fire ungdommer får for lite søvn på skoledager.
Henger sammen med helse og funksjon
FHI peker på at søvnproblemer er tett koblet til både psykiske plager og somatiske lidelser.
Søvnvansker er også forbundet med redusert skole- og arbeidsevne, viser rapporten.
Skjermbruk etter leggetid og energidrikker er i følge rapporten knyttet til dårligere søvn, men årsakssammenhengene er usikre.
Likevel anbefaler FHI å begrense skjermbruk og koffein sent på dagen.
Samfunnsproblem
Ved langvarige søvnproblemer er kognitiv atferdsterapi for insomni FHIs førstevalg.
Sovemedisiner kan i følge rapporten ha en plass ved kortvarige plager, men bør ikke brukes som standard ved kronisk insomni.
Søvnvansker gir store kostnader gjennom sykefravær, helsebruk og redusert produktivitet. Derfor etterlyser FHI mer systematisk kartlegging og bedre tilgang til ikke-medikamentell behandling.
Tiltak
– Aktuelle tiltak kan være en mer stabil søvnrytme, dagslys om morgenen, mindre lys og skjermbruk sent på kvelden, samt redusert bruk av koffein og energidrikker. Melatonin bør ikke brukes som førstevalg eller som et generelt sovemiddel hos ungdom, sier Børge Sivertsen i FHI i en pressemelding. Han har forfattet kapittelet om søvnvansker i Folkehelserapporten.
