Lange treningsøkter kan gi størst helseeffekt
Lange treningsøkter på lav intensitet kan ha bedre helseeffekt sammenliknet med korte intense økter, indikerer ny studie.
Når energiforbruket er tilsvarende, kan trening på lav intensitet gi flere fordeler enn kortere perioder med intens aktivitet, skriver Science Daily. Det kommer frem av en studie gjennomført av Hans Savelberg og kolleger fra universitetet i Maastricht i Nederland.
Forskerne rekrutterte 18 normalvektige deltakere i alderen 19-24 år, og delte disse inn i tre ulike grupper. Den første gruppen skulle sitte stille i 14 timer hver dag, og ikke delta på noen form for trening. Den andre gruppen skulle sitte stille i 13 timer hver dag, så trene intenst i 1 time per dag. Den siste gruppen satt først stille i 6 timer, gikk i 4 timer og sto i 2 timer.
Forskerne undersøkte deltakernes insulinfølsomhet og fettnivå i blodet, som begge kan bidra til å identifisere metabolske tilstander som diabetes og fedme.
Resultatet viste at det å stå og gå i lengre perioder forbedrer insulinfølsomheten og fettnivået i blodet mer enn hva en time med intens trening gjør. Studien har få deltakere, og det må påpekes at den ikke kan generaliseres ut til befolkningen som helhet.
