Mindfulness like bra som antidepressiva
Nye analyser viser at en halvtime med mindfulness hver dag reduserer symptomer på angst og depresjon.
Fagfolkene ved velrenommerte Johns Hopkins Medicine har foretatt en gjennomgang av forskningen på feltet, og analysert resultatene av 47 randomiserte kliniske forsøk som omfatter i overkant av 3500 deltakere, skriver forskning.no.
Forskerne framhever at daglig praktisering av meditasjon, særlig mindfulness, gir moderate forbedringer av symptomer på både angst og depresjon. Noe smerte kan også reduseres.
Johns Hopkins-forskerne har vurdert meditasjonen opp mot etablerte behandlingsformer. De fant ikke dokumentasjon på at meditasjonsprogrammer virker bedre enn aktive behandlingsformer mot angst og depresjon, men at de positive effektene av mindfulness kan sammenlignes med hva man kan forvente når vanlig antidepressiva benyttes på folk som behandles i primærhelsetjenesten.
Innen mindfulness vektlegges en aksept av følelser og tanker her og nå, uten noen kritisk vurdering, og en avslapning i kropp og sinn.
