Nytt år - og nye nyttårsforsetter?
Skal et godt nyttårsforsett være hårete og nesten uoppnåelig? Eller bør du legge lista lavt, slik at du helt sikkert klarer det?
- Jeg har veldig tro på januar. Det ligger mye kraft i å starte på et nytt år, sier Yngvar Andersen til Aftenbladet. For jordnære mål virker ikke særlig fristende når du skal sette deg et nyttårsforsett, mener han.
- Samtidig er det lurt å være smart. Ellers risikerer du å falle av alt i den tredje eller fjerde uka.
Treningsmotivatorens råd for å holde til neste nyttårsaften er å forberede seg på de ukene eller periodene som butter imot. Der sykdom, mye å gjøre på jobben eller andre ting hindrer deg i å oppfylle nyttårsforsettet. For disse ukene må du alt fra starten ha klar en plan B eller plan C: En slags unntaksplan som holder deg på sporet inntil livet normaliserer seg igjen.
Plan a, b og c
- Si at du i gode uker trener tre timer per uke. Da er det i ei litt trøblete uke fortsatt god hjelp i å trene én til to timer, som en plan B. Og i en av de virkelig vanskelige ukene, som vil komme i løpet av et år, kan du sette inn en plan C søndag kveld. I stedet for å tenke at hele treningsopplegget ditt går i vasken, tar du deg en halvtimes tur, sier Andersen. Han ber oss se til toppidrettsutøverne.
- I høst har Northug vært sjuk i to måneder, men han legger seg ikke ned og tenker at "nå er alt ødelagt" av den grunn. Nei, han fortsetter å jobbe som om ingenting har hendt. Når selv de sprekeste blant oss har dårlige perioder, så kan også du klare deg gjennom slike og klare å holde fast ved din plan A de fleste av ukene i året.
Les mer på Aftenbladets nettsider
