Rask gange gir større helsegevinster enn løping
Begge aktiviteter gir store helsegevinster, men rask gange reduserer risikoen for hjerteproblemer i større grad enn løping ved det samme energiforbruket. Dette viser en nylig publisert studie.
Studien er publisert i tidsskriftet American Heart Association Journal Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Forskerne sammenlignet data fra studier, der deltakerantallene var henholdsvis 33.060 løpere og 15.045 raske gangere. Aldersspennet var fra 18 til 80 år, og observasjonstiden var seks år. Helsegevinstene var formidable for begge gruppene, men aller størst for de som utførte rask gange.
Løping reduserte risikoen for hjertesykdom med 4,5 prosent, mens rask gange ga en reduksjon på 9,3 prosent. Risikoen for å utvikle høyt blodtrykk for første gang ble redusert med 4,2 prosent for løperne og med 7,2 prosent for de raske gangerne. Risikoen for å utvikle for høye kolesterol-nivåer ble redusert med 4,3 prosent for løperne og 7,0 prosent for de som utførte rask gange. Risiko for å utvikle diabetes type 2 ble redusert med 12 prosent for begge grupper.
Alle resultatene ble målt ved det samme energiforbruket, det vil si kalori for kalori. Jo mer løperne løp og gangerne gikk, jo høyere var helsegevinstene.
Artikkelen er publisert i American Heart Association journal Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, og er en del av The National Runners’ Health Study.
