-Usikre effekter av tøyning
-Den eneste veldokumenterte effekt av tøying er at det er mulig å øke bevegelighet eller såkalt maksimalt leddutslag. Dette skriver Jens Bojsen-Møller og Marie Moltubakk på NIH-bloggen.
Tøyning for å bedre prestasjon, forebygge skader og ikke minst behandle skader diskuteres til stadighet i ulike medisinske miljøer. Per dags dato finnes det ingen overbevisende studier som gir oss klar evidens for at tøyning fungerer. Noen effektindikasjoner av tøyninger trekkes likevel frem i Bojsen-Møller og Moltubakks blogg, publisert på NIHs nettsider:
- Det finnes ikke gode argumenter for å tøye for å bedre maksimal kraftprestasjon. Dersom prestasjonen krever stort bevegelsesutslag, slik som i turn, er det derimot vist god effekt av bevegelighetstrening. Det er også verdt å merke seg at dynamisk bevegelighetstrening skiller seg fra statisk, og muligens kan gi positiv påvirkning på spenst og eksplosivitet.
- Der finnes data som tyder på at for eksempel høy grad av bevegelighet har en negativ effekt på løpsøkonomi, men ellers finnes det ikke spesielt god kunnskap om hvorvidt lengre tids tøying kan øke prestasjon.
- De fleste prospektive studier har kunnet vise ingen eller veldig svak sammenheng mellom bevegelighetstrening og skaderisiko.
- Det finnes ikke studier som kan dokumentere nedsatt muskelømhet etter tøying.
Ved NIH gjennomføres den inntil nå lengste treningsstudien der forsøkspersoner tøyer systematisk i seks måneder. Formålet er å avdekke mekanismene bak økt bevegelighet etter tøying. Studien forventes ferdig innen utgangen av året.
