Mindre smerter ved moderat mosjon
Fysisk aktive er mindre plaget av smerte og har bedre psykisk helse sammenlignet med de som ikke mosjonerer.
Personer som er fysisk aktive, har mindre kronisk smerte enn inaktive, viser en studie som er gjennomført ved NTNU. Resultatene viser også at det er en sammenheng mellom hvor ofte, hvor mye og hvor intenst man trener.
I den ene delen av prosjektet har forskerne brukt Smerte-HUNT. Det er en del av Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag, og handler om kronisk smerte, fysisk og psykisk helse i normalbefolkningen i et femårsperspektiv. Deltagerne i studien er fra 20 år og oppover.
Tre av ti i Smerte-HUNT rapporterer om stabil moderat til sterk smerte over et år. Samtidig viser studien at de som er fysisk aktive, har mindre smerte over tid. Forekomsten av kronisk smerte var rundt ti prosent lavere for de som trente med moderat intensitet 1–3 ganger i uka i minst en halvtime, sammenlignet dem som ikke trente. Blant eldre kvinner var forskjellene enda større. Avhengig av intensiteten på treningen var forekomsten av smerte mellom 20 og 40 prosent lavere.
I en videre analyse av materialet fra Smerte-HUNT studerte forskerne sammenheng mellom smerte og mosjon på individnivå. De så da at individer som gikk fra ingen mosjon til moderat mosjon, rapporterte mindre smerte.
Forskjellene er størst mellom dem som ikke mosjonerer i det hele tatt, og dem som mosjonerer litt, mens økningen er mindre i gruppen som mosjonerer litt sammenlignet med gruppene som mosjonerer mye. Også her var utslaget størst for kvinner over 65 år.
Les mer på forskning.no
