Tren med en viss smertebelastning, viser studie.
Illustrasjonsfoto: Colourbox
Høyere smertebelastning ga mindre smerter
En ny dansk studie viser at skulderpasienter som trente med en viss smertebelastning ble betydelig bedre enn dem som nesten ikke tillot smerter.
Det skriver fysio.dk.
– Vi fant at det er best å trene med en viss grad av
belastning. Det er bedre å tillate smerte, dog ikke mer enn maksimalt fem av ti
på Numerisk Rating Scale (NRS), enn å unngå smerte under trening. For mange av
pasientene kom dette som en overraskelse, de hadde ofte fått vite at de skulle holde
skulderen i ro for å komme overbelastningen til livs, sier forskningsfysioterapeut,
ph.d, og leder for forskningsprosjektet, Birgitte Hougs Kjær, ved Fysio- og ergoterapiavdelingen
på Bispebjerg Frederiksberg Hospital.
Smerter i halvannet år
84 skulderpasienter i alderen 18 til 55 år deltok i studien.
75 prosent var mosjonister, 12 prosent var eliteutøvere i idrett, knapt
halvparten var kvinner. I gjennomsnitt hadde deltakerne hadde hatt smerter i mer
enn halvannet år.
Deltagerne skulle utføre minimum fire skulderøvelser to
ganger hver dag i et halvt år. De førte smertedagbok og kom til individuell
veiledning hos en idrettsfysioterapeut åtte ganger.
Under 2 eller 5
Halvparten fikk beskjed om å holde smerten under 2 på NRS
under trening, mens den andre gruppen skulle trene på tross av smerter på 5.
Etter seks måneder var det ingen forskjell på gruppene, alle
deltakerne hadde fått betydelig mindre skuldersmerter, og bedre funksjon. Etter 52 uker var det signifikant forskjell: Den gruppen som trente med størst
smertebelastning var klart bedre enn gruppen som hadde trent nesten uten smertebelastning.
95 prosent av pasientene som deltok i forskningsprosjektet ble
bra igjen etter opptreningen.
