.
Også voksne kan få god treningseffekt av noen runder på trampolinen.
– Det er en flott aktivitet for hele familien, og et godt alternativ for å få opp pulsen, sier fysioterapeut ved Norges Idrettshøgskole og Toppidrettssenteret Grethe Myklebust til NRK.no.
Både spenst, balanse, kondisjon, styrke og koordinasjon kan trenes opp ved hopp.
I tillegg har trampolinetrening vist seg å kunne forebygge beinskjørhet, og minske risikoen for brudd som følge av beinskjørhet.
– På trampoline får du tak i muskler som du sjeldent bruker. Hopper du trampoline en dag, så vil jeg tro det er mange som vil bli støle dagen etter, sier Myklebust
Hun råder alle trampolinehoppere til å være bevisste på hvordan man lander på duken. Har du ryggskader må du være ekstra forsiktig, og som med all annen trening skal du starte i det små.
- Trampoline er veldig god trening fordi du er nødt til å stabilisere for å holde balansen og derfor bruker hele kroppen. I tillegg er joggebevegelser på trampolinen et godt alternativ til jogging på hard asfalt. Der er mer skånsomt for knærne, sier hun.
– Men vær kun én om gangen. Faren for skader øker med flere personer på trampolinen samtidig, og særlig ved ulik vekt mellom deltagerne. Da er det lett å miste kontroll på landingen, legger hun til.
Øvelser som man normalt gjør på gulv, kan man også gjøre på trampolinen. Da vil du også trene søylen i kroppen, mage og rygg, siden det ustabile underlaget utfordrer stabiliteten.
Les mer: NRK
